Slapen als moeder
Waarom ik zes maanden lang het verkeerde probleem aan het oplossen was
Ik viel meestal prima in slaap. Maar ergens tussen drie en vier werd ik wakker, en dan begon mijn hoofd alvast aan morgen.
Inslapen was nooit mijn probleem. Half vier wel.
Het begon met één keer per week. Half vier, kwart voor vier. Ik werd wakker van niets. Van een kuchje uit de kamer ernaast, of van helemaal niks.
Toen werd het twee keer per week. Toen bijna elke nacht.
Wakker worden was niet het ergste. Wat er daarna in mijn hoofd gebeurde wel.
De gymtas voor morgen. Die tandartsafspraak die ik nog moest verzetten. Het cadeau voor zaterdag. Of ik de was had opgehangen.
Ik ging rekenen. Als ik nu meteen in slaap val, heb ik nog drie uur en twintig minuten. Rond zes uur lag mijn hoofd eindelijk stil. Om half zeven ging de wekker.
Overdag deed ik gewoon alles. Ik bracht ze naar school, ik werkte, ik kookte. Maar het was doorkomen in plaats van meemaken.
Op een middag viel er een glas om, gewoon een glas water, en ik hoorde mezelf uitvallen. Mijn dochter keek me aan en vroeg: "Ben je weer boos, mama?"
Dat "weer" is blijven hangen.
Toen deed ik iets wat ik nooit had verwacht: ik ging op zoek naar een slaapmiddel.
Mijn kast werd voller. Mijn nachten niet beter.
Ik ben begonnen waar iedereen begint.
Melatonine. Gewoon bij de drogist. En het werkte, in de zin dat ik sneller in slaap viel. Alleen was inslapen mijn probleem niet. Om half vier lag ik er gewoon weer. Wat er wel bij kwam: ik voelde me ’s ochtends alsof ik door watten liep.
Magnesium. Een potje van tien euro. Ik weet nu dat er nauwelijks iets in zat, maar dat wist ik toen niet.
Valeriaan. Een paar weken trouw geslikt. Niks.
Eerder naar bed, geen koffie na twaalven, geen scherm na tienen, raam open. Allemaal gedaan. Allemaal maanden volgehouden.
Pas veel later zag ik wat al die potjes en regels gemeen hadden: ze waren allemaal bedoeld om beter in slaap te vallen.
Maar dat lukte me al.
Ik probeerde het verkeerde probleem op te lossen
- 23:15 In slaap Meestal geen probleem.
- 03:40 Wakker Van iets kleins. Of helemaal niets.
- 03:42 Hoofd aan Gymtas. Tandarts. Zaterdag. Morgen.
Ik was maanden bezig met 23:15. Mijn probleem begon om 03:42.
Pas toen viel me iets op.
Ik gebruikte melatonine vooral omdat ik dacht dat ik beter moest leren inslapen. Maar als ik eerlijk naar mijn nachten keek, lukte dát meestal prima. Melatonine hielp me sneller in slaap vallen. Dat kon ik al.
Mijn frustratie begon uren later.
Ik bleef dus oplossingen zoeken voor het verkeerde moment van de nacht.
Later las ik dat ik daar niet alleen in sta. De Hersenstichting keek naar slaapdata van 140.000 Nederlanders: bijna de helft wordt ’s nachts wakker, en juist bij vrouwen komt de slaap dan moeilijk terug.
Blijkbaar was ik minder uitzonderlijk dan ik dacht.
Bron: Hersenstichting, meta-onderzoek onder 140.000 Nederlanders
Ik wilde niet nóg een slaappil
Toen ik eenmaal wist waar het probleem zat, wist ik ook wat ik níét meer wilde. Ik zocht iets dat:
- geen melatonine bevat, want dat wattengevoel nooit meer;
- gewoon een vast onderdeel van mijn avond kon worden;
- niet betekende dat ik vijf potjes moest combineren;
- precies op het etiket zet wat erin zit, en hoeveel;
- ik rustig de tijd kon geven om te beoordelen of het bij me paste.
Toen kwam ik Chapter Sleep tegen
Het eerste wat me opviel: geen melatonine.
Zes ingrediënten zaten samen in twee capsules voor mijn avondroutine, met de doseringen gewoon op het etiket.
Geen vijf losse potjes meer.
Chapter Sleep in het kort
- 2 capsules per avond, een half uur voor het slapen
- geen melatonine
- 6 ingrediënten, alle doseringen op het etiket
- in Nederland gemaakt
- 60 nachten proberen, ook als het pack open is
Ik heb het bijgehouden. Niet omdat ik dat van plan was, maar omdat ik het niet geloofde.
Ik bestelde het op een dinsdag, eerlijk gezegd zonder veel verwachting.
Niks bijzonders. Ik viel makkelijker in slaap, maar dat kon ik al. Ik werd nog steeds om half vier wakker. Ik dacht: daar gaan we weer, weer veertig euro naar de knoppen.
Ik werd wakker en keek op de klok. Kwart over vijf. Dat was het vroegste dat ik in maanden had gehaald. Eén nacht, dus ik hield er nog niets van. Toeval, dacht ik.
Het werd niet elke nacht beter. Twee goede nachten, en dan weer eentje waarin ik gewoon om vier uur naar het plafond lag te kijken. Ik was er nog steeds niet van overtuigd.
De gymtas. Ik werd ’s ochtends wakker en realiseerde me dat ik er ’s nachts geen moment aan had gedacht. Dat klinkt als niks. Ik heb er echt even om moeten lachen in de badkamer.
Mijn man zei iets. Niet over mijn slaap, maar over mij. Dat ik ’s ochtends weer aanspreekbaar was.
Dat was het moment dat ik het geloofde. Niet omdat ik het zelf voelde, maar omdat iemand anders het merkte.
Als iemand mij vraagt of ze het moet proberen, zeg ik altijd hetzelfde: verwacht niet dat het vannacht al werkt.
Bij mij begon het pas in week vier. En als ik het na tien dagen had opgegeven, had ik nu nog steeds om half vier liggen rekenen.
En om eerlijk te zijn: ik vind het niet goedkoop. Anderhalve euro per nacht is meer dan ik gewend was uit te geven aan zoiets. Maar ik had er al ruim honderd euro doorheen gejaagd aan potjes die halfvol in mijn kast staan, dus ik weet inmiddels wat goedkoop me heeft opgeleverd.
Ik ben niet de enige
“Maar ik heb al zoveel geprobeerd.”
"Geen wondermiddel, je moet het echt een paar weken volhouden. Maar ik lig om 03:00 niet meer te malen over morgen."
Joëlle · drie kinderen, waaronder een puber · geverifieerde koper
"Er zijn zoveel supplementen die alles beloven. Dit voelde nuchter, en dat klopte ook met wat het deed."
Samina · vooraf sceptisch · geverifieerde koper
“Hou ik dit eigenlijk wel vol?”
"Rond nacht 20 viel het me op: ik had mijn wakkere uurtje gewoon overgeslagen. Toen ze op waren, bestelde ik meteen opnieuw."
Michelle (38) · tweede bestelling · geverifieerde koper
"Ik zei er niks over tegen mijn man. Na twee weken vroeg hij waarom ik ’s ochtends ineens zo aanspreekbaar ben."
Jill · moeder van 1 · geverifieerde koper
“En als het bij mij niets doet?”
"Ik dacht dat die uren wakker liggen bij mijn leeftijd hoorden. Het is nu een stuk rustiger in mijn hoofd ’s nachts."
Suzanne (51) · slaapt sinds de overgang onrustig · geverifieerde koper
"Inslapen gaat duidelijk beter. Doorslapen is bij mij nog wisselend, maar ik geef het nog een maand."
Caro · gebruikt het 5 weken · geverifieerde koper
Wat mij overtuigde was niet de belofte. Het was het etiket.
Wat mij overtuigde was iets saais: van alle zes de ingrediënten staat de dosering op de verpakking.
Dat klinkt vanzelfsprekend en is het niet. Ik heb daarna nog eens gekeken naar dat potje magnesium uit mijn kastje. Daar stond wel wat erin zat. Niet hoeveel.
Bisglycinaat is de vorm die het lichaam het beste opneemt en die de maag het minst belast. Ter vergelijking: het bekendste Nederlandse slaapsupplement voor vrouwen zit op 56 mg elementair magnesium. Chapter Sleep zit op 112. Precies het dubbele, in dezelfde vorm.
Twee capsules, een half uur voor het slapen.
Wat het kost
Eén pack is 60 capsules, dus 30 nachten.
Alles valt onder de 60 nachten garantie. Gratis verzending, past door de brievenbus. Voor 23:59 besteld, morgen in huis.
60 nachten, ook als het pack open is
Eén pack is 30 nachten. De garantie loopt 60 nachten na levering. Dus ook nadat je het laatste capsule op hebt, heb je nog een maand om te beslissen.
Werkt het niet, dan krijg je je geld terug. Zonder uitleg.
Minder dan 1 procent van onze klanten maakt er gebruik van.
Veelgestelde vragen
Word ik er suf van?
Er zit geen melatonine in. Dat is precies waarom het is ontwikkeld zoals het is ontwikkeld.
Raak ik eraan gewend, zoals bij slaappillen?
Nee. Dit zijn voedingsstoffen, geen slaapmedicatie. Er zit niets in dat versuft of waar je lichaam aan gewend raakt. Stoppen kan gewoon, wanneer je wilt.
Wanneer merk ik verschil?
Inslapen gaat bij de meeste mensen binnen één tot twee weken makkelijker. Doorslapen kost langer, meestal drie tot zes weken.
En als het bij mij niet werkt?
Dan stuur je het terug. Je hebt 60 nachten, ook als het pack open is. Minder dan 1 procent van onze klanten maakt er gebruik van.
Is dit niet gewoon duur magnesium?
Een gemiddeld potje magnesium bevat een andere vorm, in een lagere dosering, en verder niets. Chapter Sleep bevat 112 mg elementair magnesium als bisglycinaat, plus vijf andere ingrediënten. De dosering maakt het duurder, niet de verpakking.
Kan ik het combineren met andere supplementen?
Meestal wel. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.
Kan ik Chapter ook eenmalig bestellen?
Ja. Eén pack van 30 nachten kost €44,99, eenmalig, geen abonnement. Wil je het langer proberen, dan is een abonnement goedkoper: €39,99 per pack van 30 nachten, en je kunt op elk moment pauzeren of stoppen.
Je hebt twee opties
Optie 1. Je sluit deze pagina. Volgende week lig je weer om half vier wakker met de gymtas en de tandarts in je hoofd. Over drie maanden ook. Er verandert niets als er niets verandert.
Optie 2. Je probeert het 30 nachten. Werkt het niet, dan stuur je het terug en heeft het je niets gekost behalve een maand geduld.
Er is geen derde optie waarin je het later nog eens bekijkt. Later is meestal nooit.
En half vier?
Ik word nog steeds weleens wakker. Mijn kinderen zijn nog steeds mijn kinderen. Maar ik reken ’s nachts niet meer uit hoeveel uur ik nog heb. En als ik wakker word, val ik meestal gewoon weer in slaap.
Dat is het. Meer wilde ik niet.
P.S. Ik gebruik het nu bijna een jaar. Niet omdat het moet, maar omdat ik niet terug wil naar half vier.